Sokan naponta figyelik a telefonjukon vagy okosórájukon, sikerült-e elérni a bűvös tízezer lépést. Ha este még hiányzik néhány száz, akár a lakásban is fel-alá járkálnak. De honnan ered ez a szám, és valóban ennyi mozgásra van szükségünk az egészségünk megőrzéséhez?
A tízezer lépés ötlete nem orvosi ajánlásként született. Az 1960-as évek Japánjában egy lépésszámláló reklámja tette népszerűvé, később pedig világszerte elterjedt. Azóta a kutatók is vizsgálják, mennyi gyaloglás járhat egészségügyi előnyökkel.A jó hír, hogy nem kell feltétlenül elérnünk a tízezres határt. A vizsgálatok szerint már ennél kevesebb napi lépés is összefügghet a kedvezőbb egészségi mutatókkal. Az ideális mennyiség függ az életkortól, az egészségi állapottól és attól is, mennyit mozgunk egyébként.
A lépések száma ráadásul nem mond el mindent. Nem mindegy, milyen tempóban sétálunk, és végzünk-e más mozgásformákat. Egy tempós séta, a lépcsőzés vagy a kerékpározás is hozzájárulhat az aktívabb életmódhoz.A legfontosabb tehát nem az, hogy minden este pontosan tízezret mutasson a kijelző. Ha eddig keveset mozogtunk, már napi néhány plusz perc séta is jó kezdet lehet. Szálljunk le egy megállóval korábban, vagy induljunk el ebéd után egy rövid körre!Az egészségünk szempontjából a rendszeresség többet ér, mint egyetlen kipipált szám. A mozgás nem verseny, és nem is kell annak lennie.
A kép forrása: saját kép
