Manapság szinte mindenki használ mobiltelefont, legyen szó tanulásról, munkáról vagy egyszerű kikapcsolódásról. Sokan már reggel az ébredés után megnézik az értesítéseiket, este pedig gyakran azzal fekszenek le, hogy még egy kicsit görgetik a közösségi oldalakat. Ez elsőre teljesen ártalmatlannak tűnik, viszont hosszabb távon az alvásunkra is hatással lehet.A telefon használat egyik legnagyobb hátránya, hogy könnyen elveszíthetjük az időérzékünket. Elég megnézni egy videót, aztán még egyet, és máris eltelt fél óra. Emiatt sokszor később fekszünk le, mint ahogy eredetileg terveztük.
A képernyő fénye szintén befolyásolhatja az elalvást, ezért nem mindegy, mennyit használjuk a telefonunkat közvetlenül lefekvés előtt.A kevés alvás másnap is éreztetheti a hatását. Nehezebben tudunk koncentrálni a tanulásra vagy a munkára, fáradtabbak lehetünk, és a hangulatunk is rosszabbá válhat. Ez különösen a diákok számára lehet probléma, hiszen a mindennapi feladatok mellett fontos lenne a megfelelő pihenés is.Véleményem szerint nem az a megoldás, hogy teljesen lemondjunk a telefonunkról, hiszen ma már szinte mindenhez használjuk.
Inkább arra kellene figyelni, hogy megtaláljuk az egyensúlyt. Például lefekvés előtt fél órával már félretehetjük a készüléket, és helyette olvashatunk.Összességében a telefon hasznos része az életünknek, de érdemes tudatosabban használni.
Néha már egy apró változtatás is segíthet abban, hogy kipihentebben kezdjük a következő napot. A pihentető alvás egyik első lépése akár ilyen egyszerű is lehet: este nem a telefonunkat visszük magunkkal az ágyba, hanem időt adunk magunknak a kikapcsolódásra. Hiszen a másnapi energikusságunkért már előző este is tehetünk.
Forrás:Egészségvonal: Egészséges alvási szokások
Kép: Megdöbbentő: ennyire mobilfüggők a magyarok | Startlap Vásárlás
