Ahogy rövidülnek a nappalok és hűvösebb lesz az idő, egyre könnyebb a kanapét választani egy séta helyett. Az őszi időszak talán az egyik legjobb, és legszebb időszak arra, hogy vegyük a kabátot, és felfedezzük a természet szépségeit, egy sétával egybekötve. Jó alkalom, hogy a napi mókuskerékből kiszakadva egy kicsit önmagunkkal lehessünk, miközben az egészségünkért is teszünk. Lehet, hogy ez a fél óra hiányzik a napunkból, amit hajlamosak vagyunk félresöpörni, hiszen nem egy kötelező feladatot teljesítünk. Nem kell hozzá edzőterem, különleges felszerelés, vagy különösebb edzettség, csak egy kényelmes cipő és az a bizonyos 30 perc önmagunkért. Akár közös program is lehet belőle, a szeretteinkkel tett 30 perces séta alatt beszélgethetünk, kikapcsolódhatunk, jelen lehetünk a másik életében, és közben még mozgunk is.
De tényleg ennyit számít egy egyszerű séta? Mit nyerhetünk vele?
Több energiát, jobb közérzetet, vagy akár hosszabb életet?A rendszeres mozgás és a hosszabb élettartam kapcsolatát több kutatás is vizsgálta. A PLOS Medicine folyóiratban megjelent, több mint 650 ezer ember adatait elemző kutatás szerint már a mérsékelt mennyiségű szabadidős testmozgás is hosszabb várható élettartammal kecsegtet. A legtöbbet mozgóknál a különbség akár több év is lehetett.Mi történik, ha végre nem sietünk sehova?A séta előnye azonban nem csak abban rejlik, hogy mozgunk. Egy hosszú, ülve töltött nap után jóleshet kiszakadni a négy fal közül, különösen akkor, ha egy közeli parkot vagy erdőt választunk. A természetben töltött idő a közérzetünkre is kedvezően hat, a séta pedig még a kreativitásunkat is beindíthatja. A Stanford Egyetem kutatói például azt találták, hogy séta közben a résztvevők kreatív gondolkodása jobb eredményeket mutatott, mint ülés közben.
A séta természetesen nem valami csodaszer, amivel egy csapásra hirtelen egészségessé válhatunk. Itt a kulcs a rendszeres fizikai aktivitásban rejlik, ugyanis ez bizonyítottan összefügg a pozitív közérzettel, és számos jótékony hatása van a szervezetünk tekintetében. De miközben már már minden lépésünket valamilyen okoseszköz figyeli, és próbáljuk monitorozni magunkat, nagyon könnyű elfelejteni, hogy a séta ne lóverseny. Ha tehát holnap akad egy szabad fél órád, lehet, hogy érdemes egyszerűen elindulni.
Források: Moore, S. C. et al. (2012): Leisure Time Physical Activity of Moderate to Vigorous Intensity and Mortality. PLOS Medicine, 9(11).Oppezzo, M. – Schwartz, D. L. (2014): Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking. Journal of Experimental Psychology
Kép: Saját kép, pexels.com
