Nem, a Pilates nem most született, mégis úgy tűnik, mintha egyik napról a másikra ellepte volna az Instagramot és a TikTokot. Influenszerek, sztárok és hétköznapi sportolók mutatják a tökéletesnek tűnő mozdulatokat, miközben a háttérben bizony kemény izommunka zajlik.
De miért lett újra ennyire menő egy évtizedek óta létező mozgásforma, és tényleg olyan könnyű, mint amilyennek a videók alapján látszik? Egyre többen választják a pilatest az eddig népszerűnek tartott mozgásformák helyett. Mi lehet ennek az oka? Ennek járunk utána ebben a cikkben. Megnézzük, miért éli újra reneszánszát egy – már elfeledettnek hitt mozgásforma napjainkban.
Mi a pilates valójában? A pilates a XX. század elején kezdte meg pályafutását. Szülőatyja Joseph Pilates, akinek módszere a test tudatosabb használatára, az erő, a kontroll és a mozgás összehangolására épült. Az alapgondolat az idő előrehaladtával sem változott, nem a test minél nagyobb terhelése a cél, hanem az, hogy a gyakorlatokat kellő tudatossággal és koncentrációval végezzük. Az utóbbi években a közösségi média is nagymértékben hozzájárult a pilates térhódításához, hiszen mindenki számára könnyen elérhető, bizonyos formái otthon is kényelmesen végezhetőek.Ez a fitnesz-módszer egyszerre javítja testtartást, miközben erősíti a törzsizmokat és növeli a test és mozdulat közös harmóniáját és kontrollját. A pilates hat alappillére a koncentráció, a precízió, a kontroll, a légzés, a központosítás és az áramlás. Nagy hangsúlyt fektet arra, hogy a különböző gyakorlatokat nagy odafigyeléssel, a légzéssel összehangolva végezzük, teljes figyelmünket a saját testünkre irányítva. Joseph Pilates híres mondása szerint 10 alkalom után érezhető, 20 után látható, 30 után pedig teljesen megújul a test. Pilates közben egyszerre több izomcsoport is figyelmet kap; dolgoznak a hát, és a hasizmok, a medence és csípő körüli izmok, illetve a farizmok is. Kétségtelen, hogy ez a sport manapság betört a trendek közé. Sokan azért szeretik, mert egy edzés után nem feltétlenül érzik magukat teljesen kifacsarva és lefárasztva, mégis érzik, hogy az egész testük dolgozott. De miért is kedvelték meg ilyen sokan? Mivel egy kontrollált, lassú mozgásformáról beszélünk, ami nem igényel hirtelen, intenzív mozdulatokat, sok kezdő sportolónak kedvező lehet. Azonban ez korántsem azt jelenti, hogy mindenki számára megfelelő. Korábbi sérülés, mozgásszervi probléma vagy várandósság esetén különösen indokolt a szakemberrel történő előzetes egyeztetés. A talaj pilates otthon is könnyen elvégezhető; nincs másra szükséged csak egy kis helyre, egy jógamatracra, illetve igény szerint kisebb kézi, vagy esetleg bokasúlyra. Manapság már az interneten is számos hasznos videó elérhető, amelyet a sportoló könnyen követhet.
Összességében pilates közben dolgozunk az izomzat erősítésén, a test hajlékonyságán, illetve segít összehangolni a légzést a precíz mozgással. Ezzel a mozgásformával könnyen javíthatunk testtartásunkon és mozgáskoordinációnkon is. Pontos, alapos bemelegítéssel és egy kényelmes edzés utáni nyújtással már pár hét után látványos eredményeket érhetünk el vele. A pilates nem azért tért vissza a köztudatba, mert felfedeztünk valami újat. Pont az a csodálatos benne, hogy egy nagymúltú mozgásformáról beszélünk, azonban az elmúlt, több mint száz évben az életritmusunk nagymértékben megváltozott. Talán azért lett újra ennyire közkedvelt ez a mozgásforma, mert rákényszerít minket arra, hogy lelassuljunk, és teljes mértékben a saját testünkre koncentráljunk.
Amikor pilatesezünk úgy érezhetjük, hogy az a rengeteg zaj, ami egész nap körülvesz minket, egy kicsit le tud csendesedni, és mi magunk kerülünk a fókuszba, legalább egy kis időre.
Források: flowpilates.hu/a-pilates-eredete/shop.tms pilates.hu/miert-jo-a-pilates. shop.tmspilates.hu. pilates-terhesseg-alatt. pilates.hueverflow.hu/a-pilates-vilaga/
Fotók: https://pin.it/19xXxi84C https://pin.it/2C6GK2zkH
Készítette: Pleck Bianka
