Reggel 7:00. Csörög az ébresztő. A tested még aludna, az agyad már a beadandón pörög, te pedig legszívesebben visszabújnál a takaró alá és eltűnnél a világ elől. Az egyetem nem mindig a szabadságról és a bulikról szól: határidők, ZH-k, vizsgák, munka és a magánélet könnyen egyetlen nagy stresszgombóccá állhat össze. De mielőtt teljesen kiégnél, van néhány trükk, amivel túlélheted a félévet – és talán még élvezni is marad energiád.
Hogyan ne utáld az életed reggel 7-kor – avagy túlélési tippek egyetemistáknak kiégés ellen.
Neked is az az első dolgod, hogy kezedbe vedd a telefonod és megnyisd az Instagrammot, miután nagy nehezen sikerült felkelned az ötödik szundi kinyomása után? Még el se kezdődött a napod, de már túl vagy fél óra TikTokozáson? Esélyt se adunk a napnak és azelőtt kiégünk a képernyőtől, hogy rákényszerültünk volna a használatára.
De mégis mit csinálhatnánk másképp?
Gondolj bele: a napod nagy részét amúgy is előadásokon ülve, jegyzeteket bújva vagy a laptopod előtt görnyedve töltöd. Pontosan ezért segíthet egy „mentális buffer zóna” a reggeleden, trendi szóval egy „slow morning”.
Ezt mégis hogyan kell elképzelni? – tökéletes kérdés.
Nem arra gondolok, hogy hajnali ötkör kell felkelned meditálni vagy egy zöld turmix ivós „TikTok – aesthetic” reggelt építeni magadnak. Egyszerűen csak arra, hogy ha létrehozol magadnak egy kis képernyőmentes puffert az ébredés és a napi kötelességek között, kezedbe veheted az irányítást, hogy ne a stressz diktálja a napod tempóját.
Hogyan alkalmazd ezt a gyakorlatban?
– Ébredés után 30 képernyőmentes perc.
– Építs magadnak reggeli rituálét. Kávézz, reggelizz az ablak előtt, olvass 15 percet.
– Naplózz – vezesd az álmaidat, tervezd meg a napodat papíralapon a telefonod jegyzetei helyett.
Lehet, hogy egy lassú reggel azt jelenti, hogy 20 perccel korábban kelsz majd, cserébe nyugodt idegrendszerrel indíthatod a napod és kezedbe veheted az irányítást a mindennapjaid felett és esélyt adsz magadnak a féléves kiégés elkerülésére.
Írta: Hegedüs Julianna Alma
