A mai világban internet és folyamatos online jelenlét nélkül el sem tudjuk képzelni az életünket. Ha pár percnél hosszabb ideig nem nézünk rá a telefon képernyőjére máris frusztrál a tudat, hogy lemaradunk valamiről.
Mi lenne, ha egy kicsit tudatosabban használnánk a közösségi média platformokat és igenis megengednénk magunknak egy kis kimenőt a virtuális valóságból? Ebben a cikkben megmutatom milyen előnyei vannak rövid, illetve hosszú távon a digitális méregtelenítésnek.
Négy éve hagytam fel a folyamatos és céltalan „görgetéssel” és ennek csak pozitív hozadékai vannak az életem minden területén. Íme a legfontosabbak:
Sokkal több időm van a jelenben élni, megélni az életet, hiszen rengeteg csendes percem szabadult fel, amit a hobbijaimra, önfejlesztésre és tanulásra tudok fordítani. Nemrég olvastam egy tudományos cikket azzal kapcsolatban, hogy óránként akár 10 percet is képesek vagyunk céltalanul pörgetni az instagram, facebook sztorikat. Ez napi csaknem 4 óra, gondoljunk bele mennyi más hasznos dologgal is eltölthetnék ezt az időt.
Bár sosem voltam nagy social media aktivista, meglepően könnyen ment letenni egyik napról a másikra és bevallom nem is nagyon hiányzik. Amióta messenger helyett személyesen tartom a kapcsolatot az ismerőseimmel, többet mozdulok ki otthonról és szervezünk közös programokat, rendkívül sokat javultak a társas kapcsolataim.
Nem utolsó sorban az egészségre is káros hatásai lehetnek, ha közvetlenül elalvás előtt a képernyőt bámuljuk. A telefon által kibocsátott kék fény ugyanis redukálja a melatonin termelést, ami hozzájárul ahhoz, hogy könnyen álomba szenderüljünk. Elalvás előtt inkább válasszuk az olvasást, mert ez bizonyítottam csökkenti a stresszt és segít ellazulni.
A digitális detox tehát nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondanunk az online jelenlétről, csupán érdemes néha kikapcsolni, és észrevenni, hogy mi történik körülöttünk. Kevesebb online jelenlét, több valódi megélt pillanat, ennyi is elég a változáshoz.
